Här kommer lite tips om hur man på ett enkelt sätt kan få bort lite övervikt, efter helgernas läckra godsaker. Om man nu inte var smart nog att tänka sig för innan man började glufsa i sig ett par kartonger choklad.
TIPS
1. Drick rikligt med vatten jämt fördelat under hela dagen. Detta minskar det behov kroppen har av att lagra vatten mellan fettcellerna och du får en mer definierad muskulatur. Tyvärr är det många som tror det fungerar tvärtom och helt skär ner på vätskeintaget.
2. Minska ditt intag av socker vilket binder vatten och ger ett plufsigt och uppsvällt utseende. Dessutom omvandlas socker väldigt lätt till fett.
3. Ät mycket frukt och grönsaker för att få i dig vitaminer, mineraler och fibrer vilka håller magen i form. Uppsvälld mage beror oftast på mycket socker och för lite fibrer.
4. Se till att dina muskler är aktiva.
5. Drick grönt te 2-4 gånger per dag för att driva ut lite vätska mellan hudcellerna.
6. Minska ditt intag av skräpmat som innehåller mycket salt, socker och dåligt fett.
7. Rekommendera ett intag av kreatin, vilket gör att muskulaturen får en extra hårdhet.
8. Att glufsa i sig en stor portion ödmjukhet är inte helt fel...
Att träna skyndar på processen det vet vi, men att dra ner på kalori intaget gör det lite mer spännande.
Ett exempel:
1. Om man har ett kontors jobb och sitter framför dumburken när man kommer hem och är 40 år och väger 93 kg, då skall du ha i dig 2900 kcal om dagen för att stå kvar på samma vikt. Vi leker med tanken att man drar ner kalori intaget till 1900 kcal om dagen i 6 veckor plus att man börjar träna var annan dag. Vad händer då? Kilona rasar prova får ni se.
Har du andra tips kom gärna in med dom.
TIPS
1. Drick rikligt med vatten jämt fördelat under hela dagen. Detta minskar det behov kroppen har av att lagra vatten mellan fettcellerna och du får en mer definierad muskulatur. Tyvärr är det många som tror det fungerar tvärtom och helt skär ner på vätskeintaget.
2. Minska ditt intag av socker vilket binder vatten och ger ett plufsigt och uppsvällt utseende. Dessutom omvandlas socker väldigt lätt till fett.
3. Ät mycket frukt och grönsaker för att få i dig vitaminer, mineraler och fibrer vilka håller magen i form. Uppsvälld mage beror oftast på mycket socker och för lite fibrer.
4. Se till att dina muskler är aktiva.
5. Drick grönt te 2-4 gånger per dag för att driva ut lite vätska mellan hudcellerna.
6. Minska ditt intag av skräpmat som innehåller mycket salt, socker och dåligt fett.
7. Rekommendera ett intag av kreatin, vilket gör att muskulaturen får en extra hårdhet.
8. Att glufsa i sig en stor portion ödmjukhet är inte helt fel...
Att träna skyndar på processen det vet vi, men att dra ner på kalori intaget gör det lite mer spännande.
Ett exempel:
1. Om man har ett kontors jobb och sitter framför dumburken när man kommer hem och är 40 år och väger 93 kg, då skall du ha i dig 2900 kcal om dagen för att stå kvar på samma vikt. Vi leker med tanken att man drar ner kalori intaget till 1900 kcal om dagen i 6 veckor plus att man börjar träna var annan dag. Vad händer då? Kilona rasar prova får ni se.
Här kan ni göra en uträkning på hur mycket kalorier om dagen ni behöver för att ni skall ta er runt.
TESTA HÄR PÅ IFORMS SIDA ( räknar ut hur många kalorier man behöver per dag) >>>>>>
NEDAN EN ANNAN TEST SOM KAN HJÄLPA DIG ATT KOMMA IFORM:
Tryck på nedan bild för testen.
Har du andra tips kom gärna in med dom.
LYCKA TILL !
1 kommentar:
har rosie ingen blogg
Skicka en kommentar