LÄSARE FRÅGOR

Följer bloggen på Athletics hemsida med stort intresse. Har två frågor till de som tränar bodybuilding. Vore tacksam om någon ville svara på mina frågor.

1. Vissa av oss gör många och långa resor genom jobbet. Är man ute på resande fot i 1-2 dagar blir det svårt att ta med färsk mat. Min fråga är därför hur brukar de lösa matbiten när man reser? Några tips på kosttillskott?

SVAR :
1. Är man på diet inför tävling är det givetvis väldigt svårt att resa runt. Det krävs mycket planering som ofta ändå blir svår att följa. När jag åkte 2 dagar på konferens med jobbet i höstas (detta var ej inför tävling) så tog jag helt enkelt med mig mitt proteinpulver och ett par shakers, det går ju snabbt att blanda ihop. Är man ständigt på resande fot är det klart svårt att ha nån ordning, men överlag brukar man ju inte tappa muskler så lätt som man själv inbillar sig. Att resa när man har 2-3 veckor kvar till tävling är förmodligen det värsta för då måste det mesta stämma. Jag har dock ingen erfarenhet av det. Är man "off-season" är problemet mindre för då är det ju inte lika viktigt exakt vad man äter utan snarare att man äter överhuvudtaget. Ska man åka på konferens några dagar är mitt tips att man tar med sig ett pulver med både kolhydrater och protein och ett pulver med bara protein så kan man välja utefter vad man för övrigt ätit under dagen. Om man sen har längre mellanrum mellan måltiderna just de dagar du är på resande fot tror jag inte spelar någon större roll om man vanligtvis sköter sig.



2. Tränar de någon kardio under uppbyggnadsperioden? Om ja! vilken typ av träning? (morgonpromenad, cykling, löpning etc)

SVAR:
2. Detta skiljer sig helt åt. Jag kan bara svara för mig själv att jag är dålig på att träna kondition under uppbyggnad, men nu när jag börjat träna kondition eftersom jag ska sadla om ett tag och satsa på Vasaloppet så inser jag att jag nog borde köra mer kardio även i vanliga fall. Känner mig inte alls lika trött efter ett styrketräningspass och kan vila mindre mellan mina set. Alla som tävlar i bodybuilding gör olika med kardio. Vissa går promenader och cyklar några gånger i veckan året runt och vissa gör det aldrig, inte ens inför tävling. Jag tycker det borde vara bra att träna kardio ett par gånger i veckan året runt för blodcirkulationen och syresättningen till musklerna. Så länge man äter ordentligt tror jag iaf inte man ska vara rädd för att tappa muskler.